На этой страничке Вы можете предварительно ознакомить с книгой "Ци-Гун терапия", автором которой является . Скачать книгу "Ци-Гун терапия" полностью в архиве можно перейдя по соответствующей ссылке. Другие книги Вы найдёте воспользовавшись поиском книг по автору или по названию произведения. Книгу "Ци-Гун терапия" скачали в нашем Клубе Аудиокниг уже 538 раз. База произведений постоянно растет, данная книга была добавлена "Ци-Гун терапия". Надеемся это именно то, что Вы искали.

едъявляются такие же требования,что и к положению
"сидя на стуле".



3.ПОЗЫ ЛЕЖА.


Положение "лежа на спине" (рис.11).


   Лечь на кровать на спину,под голову положить подушку
так,чтобы голова была немного наклонена вперед.Подушка должна
быть не очень высокой и не очень низкой,чтобы было удобно.Руки
вдоль тела,расслаблены,пральцы рук слегка согнуты или мягко
сложены в кулаки;пальцы должны быть расслаблены.Можно даже
скрестить кисти, легко положив их на живот,руки должны
следовать движению живота при дыхании.Это положение удобно для
начинающих,т.к. помогает концентрации внимания и увеличивает
глубину диафрагмального дыхания.Ноги естественно
выпрямлены,стопы вместе или слегка
раздвинуты,расслаблены,пятки сдвинуты,носки естественно
раздвинуты в стороны.Можно так же одну стопу естественно и
легко положить на подъем другой,во время выполнения упражнения
стопы можно менять местами.Рот легко прикрыт.Глаза прикрыты
без напряжения.Можно оставить недолбшой зазор между веками и
взгляд естественно сосредоточить на пальцах ног.Главное во
всех позах - удобство.Остальные требования - как для поз сидя.
   В некоторых случаях под плечи и спину рекомендуется
положит подушку высотой 10-15 см.(под голову положить подушку
высотой 20-25 см.) так,чтобы образовался небольшой скат.Тело
не должно провисать.Не поворачивать голову в стороны.Ноги
свободно выпрямлены и сдвинуты.Руки естественно лежат вдоль
тела,ладони повернуты к бедрам.Должно быть удобно и
естественно.

Поза " лежа на боку"(рис.12).

   Можно лежать на правом или левом боку.Один раз можно лечь
на левый бок,другой раз - на правый, т. к. лежание на правом
боку ослабляет давление на сердце,но для привыкших лежать на
левом боку можно практиковать позу на левом боку.Больные с
заболеваниями органов грудной полости и брюшной полости должны
ложиться на здоровый бок. Рассмлтрим вариант с правой
стороной.Правое плечо находится внизу, лицо повернуто к правой
стороне кровати,высота подушки вы