На этой страничке Вы можете предварительно ознакомить с книгой "Путь к силе", автором которой является Петров Владимир. Скачать книгу "Путь к силе" полностью в архиве можно перейдя по соответствующей ссылке. Другие книги Петров Владимир Вы найдёте воспользовавшись поиском книг по автору или по названию произведения. Книгу "Путь к силе" скачали в нашем Клубе Аудиокниг уже 193 раз. База произведений постоянно растет, данная книга была добавлена "Путь к силе". Надеемся это именно то, что Вы искали.

ариант - поднимать руки вперед, а опускать через стороны. 2. И.п. - стоя на 
середине амортизатора. Его концы в опущенных руках ладонями наружу. Сгибать и 
разгибать руки (одновременно или поочередно) 12-15 раз, не двигая локтями.
      3. И.п. - то же, что в упражнении 2, но руки подняты вверх. Сгибать и
разгибать 
руки (одновременно или поочередно). Локти старайтесь держать высоко и
неподвижно. 
Повторить 1-15 раз.
      4. И.п. - то же, что в упражнении 2, но ладони внутрь. Тянуть снаряд до
касания 
кистями подбородка ("тяга стоя"). Повторить 15 раз.
      5. И.п. - стоя, амортизатор в выпрямленных вперед руках хватом на ширине
плеч. 
Развести прямые руки в стороны перед грудью - вдох, вернуться в и. п. - выдох. 
Повторить 12-15 раз.
      6. И.п. - стоя, амортизатор за спиной в согнутых руках. Разгибать и
сгибать руки в 
равномерном темпе 12-15 раз. Упражнения 7, 8 и 9 выполнять в среднем темпе,
примерно 
30-40 секунд каждое.
      7. Закрепить середину амортизатора на уровне пояса (ручка двери), отойти и
стать 
к месту крепления спиной, слегка наклонив туловище. Движения прямыми руками, как

при ходьбе на лыжах.
      8. И.п. - то же, но стоя прямо, отставив одну ногу назад. Имитация
боксерских 
ударов прямых, боковых и снизу.
      9. И.п. - то же, но стоя лицом к месту крепления в наклоне прямым
туловищем. 
Движения прямыми руками, как при плавании браcсом.
      10. И.п. - стоя, руки на поясе. Закрепленный на уровне пола (ножки шкафа) 
амортизатор обоими концами привязан к стопе правой ноги. Стоя спиной к
амортизатору, 
делать махи правой ногой вперед, до 15 раз. Повернуться к амортизатору лицом и
делать 
махи ногой назад,  до 15 раз. Повернувшись к амортизатору боком,  делать махи
ногой в 
сторону, до 15 раз. Повторить то же другой ногой.
      11. И.п. - лежа на спине, середина амортизатора закреплена за левой ногой,
его 
концы в руках у затылка. Сесть, наклонить туловище вперед - выдох, вернуться в
и.п. - 
вдох. Повторить 15-20